比較的スポーツ現場ではよく起きる肉離れについてです。

直達外力ではなく介達外力により受傷しますので、コンタクトスポーツとか関係なくどの競技でも起きてきます。

 

肉離れ

肉離れの多くは下肢の筋肉に発生します。

ハムストリングス（太ももの裏）、大腿四頭筋（太ももの前）、下腿三頭筋（ふくらはぎ）の筋肉に多くみられます。

 

 

 

重症度診断、評価

1度：筋断裂はないが、筋肉が引き伸ばされ出血を認める

2度：部分筋断裂、局所的に陥凹を認める、歩行困難

3度：完全断裂、顕著な陥凹を認める、歩行不能

 

 

また、受傷した筋肉にストレッチをかけることにより判断できます。

1度：しっかりストレッチを加えても支障なし、ストレッチ感を筋肉に感じる

2度：ストレッチの途中で痛みを感じる

3度：少しでも筋肉が伸ばされると痛みを感じる

 

 

一般的な治癒期間として

1度：1～2週間

2度：1～3カ月

3度：数か月

3度の場合手術が選択されることもあります。

 

 

 

肉離れを起こした時の応急処置

RICE処置

• Rest（安静）
• Ice（アイシング）
• Compression（圧迫）
• Elevation（挙上）

炎症を抑え痛めた部位を悪化させないようにします。

基本的に受傷直後の時のみ行います。

 

 

 

治療法

受傷直後はRICE処置を行います。評価の時以外はストレッチは加えないようにしましょう。

なるべく早く炎症症状を抑えるために電気、温熱などの物理療法を行います。

そのあと筋肉の動きや硬さを改善し柔軟性を高めていきます。

しこりや違和感が残っていると再発しやすいので気をつけます。

 

 

 

まとめ

しっかりと重症度を判断することにより、治療期間や治療法が分かります。

スポーツ現場では遭遇する機会が多いので、しっかりと評価法、応急処置を覚えておきましょう。

 

 

 

 

 

 

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